Calentamiento
Parte principal
Estiramientos
Relajación
Aseo personal
Pulsaciones
La vuelta a la calma es la parte final cuando hablamos de una sesión de Educación Física o de un entrenamiento.
Después del calentamiento y de la parte principal de la sesión, se realiza la vuelta a la calma.
Las actividades que se realizan en esta última parte, van a depender mucho del contenido de la parte principal.
Pueden ser las siguientes:
- Ejercicios suaves de estiramiento.
- Algún ejercicio de relajación.
- Se puede hacer carrera suave si la sesión ha sido intensa.
- Algún juego si la sesión ha requerido mucha concentración.
En esta parte también se suele hacer una valoración de lo que se ha realizado y es por eso que tienes que estar muy atento ya que se pueden recordar conceptos y sacar conclusiones importantes.
El aseo personal y la ducha también se consideran actividades de vuelta a la calma.
Si la sesión ha sido intensa, recuperar el nivel normal de pulsaciones puede ser otro objetivo de esta parte final.
Autor: Dto. Educación Física
Preguntas test:
1ª ¿Qué es la vuelta a la calma?
- La parte final de una sesión
- La resolución de conflictos
- Aumento de la temperatura
- Tomarse las pulsaciones
2ª ¿Se puede hacer carrera suave en la vuelta a la calma?
- Solo si eres novato
- Sí
- No
- Nunca se debe hacer
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